מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, יש מחקר שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות check here לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.